2017年ランニング関連のBest Buy
2017年も後数時間で終わり。このタイミングですが、今年買ったもので良かったものベストスリーを書いていきます。
第三位 itoitex
私史上最高の靴下です。極薄、軽量でありながら吸水力抜群。夏場に靴まで汗が染み込むほど汗をかいても足はドライなまま。そのため足裏のマメもできにくく、五本指ソックスなので足の指の間のマメも出来にくいです。滑り止めが無いのでダメな人もいるかもしれませんが、私は滑り止めがついている方がマメができやすい感じがしているので、余計なものが無いのもポイント。
第二位 GARMIN foreathlete630j
もう本家からは型落ち、在庫処分で安くなっていたのを購入しました。心拍計は胸ベルトですが、胸ベルトは慣れれば問題ないですし、ランニングダイナミクスを取れるので購入。ランニングダイナミクスで参考にしているのは設置時間と上下動比ぐらいですが、自分の癖が分かるのは良いです。バッテリーもウルトラマラソンにも対応可能な時間持ちますし、これはランニングウォッチとしてあると良い機能は網羅されているのではないでしょうか。後は見た目があまりにプラプラしているのが…といったところです（ならfenix買え）
第一位 ズームストリーク6
今年、ここシューズと出会えたことも各レースでベストを更新できた要因の一つじゃないかと思います。400kmでアッパーが裂けるのは置いといて、フィット感最高、クッションはキロ5分なら硬いですが、キロ4分なら結構柔らかく感じ、かといって不安定感はなく、反発もマイルド。ターサーの方が足を動かしてくれるような反発があるものの、その恩恵が受けられるポイントはやや狭い印象なのですが、ストリーク6はその反発も特別主張もせずこちらをサポートしてくれる感じで、かつ恩恵が受けられるポイントも割と広い。足型さえ合うならばストリーク6の方を私は勧めます。素晴らしいシューズです。
なお、フライニットストリークもありますが、これはソールは同じですが別のシューズだと思ったほうがいいです。フライニットよりもストリーク6です。
この他にもノースフェイスのフライウェイトレーシングベリーショートやミレーのドライナミックメッシュなど良い買い物をしました。
来年もいい買い物がしたいものです。
2017年まとめ
もう年の瀬です。今朝はおそらく今年の走り納めになるかなと思いながら走ってきました。
一年の総括をする前に、12月の月間走行距離ですが、以前の記事にも書いた膝の違和感と仕事、最近は体調不良と色々重なって58kmでした。走っていて落ちてるなぁという感覚が少しありますが、昨年同期と比較すると走力自体は向上しているのでまぁいいかと思っています。
膝の違和感はいい加減取れて欲しいのですが、走っている最中は気にならないのですが、練習後は少し痛みが出ることがあります。ただ、走ろうが走るまいが同じように違和感があるので無視して普通に走っています。10kmのペース走(キロ4分10秒程度)なら大丈夫なので問題ないでしょう。仕事が落ち着いたら病院に行くことも考えます。
さて、表題の今年一年の総括です。今年一年で出たレースは以下です。
11月3日 広島国際平和マラソン
11月19日 広島ベイマラソン
今年もしわいマラソンが中止になってしまい、ウルトラマラソンのスタートラインに立つまでが遠いですが…今年は結局2レースに出場。それぞれで自己ベストは更新しました。
平和マラソン40分04秒→37分26秒
ベイマラソン(フルマラソン)3時間22分37秒→3時間1分33秒)
どちらもタイムには満足いく結果でしたが、平和マラソンは腹痛、ベイマラソンでは足の売り切れで終盤のここぞというタイミングでペースがナイアガラフォール状態だったので内容としてはちょっと…という感じでした。そんな内容でも自己ベストを大幅に更新しているので走力自体は間違いなくついているんだろうと思います。そろそろ伸び悩んでくる時期に入るはずですが、モチベーションを落とさずやれるだけのことをしましょう。
年間の走行距離は約1536kmで月間の平均は128kmでした。今年は1月2月と12月が60km未満と本当に走っていなくて足を引っ張っている感じです。ただ、3月から5月にかけて170km以上走っており、そこでしっかり走力向上させたことが秋のレースの結果に現れたのかなとは思います。3月から5月にかけては、週末の峠走とインターバル走を使ったガチユル走，ゴールデンウィークにやった一週間で100km走など距離も走っていますが、ちゃんと内容もあるトレーニングだったのも良かったのかなと思います。
走行距離の割にタイムは健闘しているとは思いますが、まだまだ改善出来る伸び代はありそうなので来年も日々トレーニングを続けてさらなるベストの更新を目指します。
来年初戦の福山マラソンでハーフのベストの更新を！
あと来年はNHKの某番組にした投稿が採用されて放送されるみたいです。それも楽しみです！
普段使いのガーミン
相変わらず練習はできていません。膝裏の痛みについても良かったり悪かったりです。一度病院か何かに行ったら良いんでしょうが…社畜にはそんな時間はありません。でも、走って痛みが増すようなこともないので、もう普通に走ろうかと思います。ポイント練習も短いインターバル走とかでこの一月で落ちた心配機能を戻すことを年末年始でやりましょう。
さて、表題。わたしは普段のライフログにvivo active HRを、トレーニングの時はfore athletes 630を使っています。使い分け自体は特に問題は感じていないのですが、仕事の時もvivo active なので、スーツにはやや合わないのが悩み。vivo move はアナログ盤のスマートウォッチとしては良いけど、出来ることが少なすぎて(その分安いのですが)スルー。すぐに必要ではないので、たまに何かないか見る程度だったのですが、先日ガーミンからvivo move HRなるものが発表されているのを発見！
http://www.garmin.co.jp/minisite/vivo/
アナログの文字盤にディスプレイを内蔵タッチスクリーンで操作可能…管理はもちろんガーミンコネクト。
ライフログは取りたいけど、アクティビティと管理は共通化したいだけどスーツで仕事をするのでfore athleteやfenix はちょっと合わない…というわがままな私にはピッタリです。デザインも良いですし、忙しい時期を過ぎたら買うことも検討します。
練習…したい
練習を最近全くできてません。残業続きで平日はもちろん土日も朝も思うように起きれず。上半身も下半身もバッキバキ。膝の治りも悪くイマイチ。しかもいったん走らなくなるとなかなか走る気力がわいてこない…3月に福山マラソンに出場予定なのに今月の走行距離7km。これじゃ目標達成も…
年末年始の合宿(休日出勤)で何とか持ち直せればなと思います。
11月月間走行距離
11月は11月3日に広島平和マラソン(10km)11月19日にに広島ベイマラソン(非公認周回コースフル)を走ってきました。2レースあったわけですが，ベイマラソンのダメージが意外と大きく，2週間たった今もまだ右足の膝裏に違和感と左足の甲に違和感があります。どちらもジョグには影響のない程度ですが，念のため今週は休みです。
さて，11月の月間走行距離は140km。今月は練習内容というよりもレースの内容的なところのほうが良いでしょう。 平和マラソンでは昨年の40分3秒からベストを37分26秒に更新。ベイマラソンでは非公認ですがフルマラソンの距離のベストを2015年の岡山マラソンの3時間23分44秒から3時間1分35秒まで伸ばしました。どちらもポジティブスプリットで入ってしまい，特にベイマラソンでは残り10kmは売り切れの足で何とか走り切った状態でした。後半に上げれるイメージが自分にはあまりないためキロ4分で行けるところまで行って，残り我慢というレース展開でしたが，やはりフルマラソンは甘くない。タイムの貯金，足の借金を常に頭に入れて今後はレースに臨みます。
さて，12月に入り，仕事がにわかに忙しくなってきて今週からは休日出勤です。今年も休出はジョグで出勤，退勤であまり練習が詰めなくても走力を落とさない努力の継続をすると同時に，日曜にはできれば峠走を行って心肺機能をしっかり追い込み，繁忙期が終わった直後の次のレース，福山マラソン(ハーフ)では1時間24分切りを目指してトレーニングを積んでいきます。
とはいえ，まずは休んで痛めた膝と足の甲を治すようにします。
広島ベイマラソン
広島ベイマラソン走ってきました。前日少し体調が良くない気がしていましたが、杞憂でした。結果は3時間1分35秒と自己ベストを21分更新する結果だけ見れば成功したレースでした。しかし、次のペースグラフを見てもらえるとわかるように完全な失敗レースでした。
30km過ぎの落ちっぷりが見事です。どん底の頃はガーミンのペースがキロ6分を指してこれはまずいと一旦止まったぐらいです。何が問題だったのか、まだ記憶の新しい今見ていきます。
今回のレースでの服装は下からitoitexの靴下、ノースフェイスのフライウェイトレーシングベリーショート、アンダーにミレーのドライナミックメッシュ、アウターにアシックスのノースリーブシャツ、アシックスのアームウォーマーでした。今回寒い事が予想されていたのでミレーのドライナミックメッシュとアームウォーマーを着用。ドライナミックメッシュはアミアミのスケスケですが、汗冷え対策では非常に優秀で、今日は寒い上に風もあったので着ていて本当に良かったです。また、アームウォーマーは直前まで迷ったのですが、終盤の大失速で体温の低下を防いでくれて、最悪のDNFを防いでくれたとおもいます。格好については今回正解だったと思います。
今回、長丁場という事もあって、レースではあまりつけない心拍計をつけていました。ずれないようにテーピングで体に貼り付けたのですが、そのテーピングが変なところで固定されてしまい走っていて気になってしょうがない。15km手前で外してしまいました。外したは良いけど預ける人もおらず、そのままたすき掛けをして走る事に。テーピングで固定するならもっときっちり固定すべきでした。というか、心拍計部分だけをテーピングでつけるように次回はしようかと思います。これが最初の失敗です。
補給についても当初の予定としては5km、15km、25km、35kmでそれぞれジはやめはやめにジェルを取り、塩熱サプリは順次摂取という予定でした。ですが、実際には8km、23km、35kmでそれぞれ摂取。塩熱サプリに至っては摂取しませんでした。そのせいもあってか20km過ぎからふくらはぎや太ももが一歩ごとにどこかが攣る状態になりました。足つりについては初マラソンで30km以降を半分近く歩くという経験をして対策の為に塩熱サプリを持っていたのに、そもそもそれを取らないという…そりゃ失速もします。それでも30kmまではペースを保てたのは収穫ではありますが。
何より最大の問題は前半のオーバーペース。そもそもキロ4分ちょっとはまだ自分の実力以上のペースでした。走り始めて、最初の5kmは21分台で入るつもりだったのですが、20分ちょっとで通過。そのご、向かい風は人の後ろにつき、追い風は風に押されるままにペースをあげるという感じでペースを保ち、15kmから20kmが最速ラップの20分3秒。ハーフの通過が1時間24分31秒(自己ベスト)。その時点で余力が三割程度しか残っていないと感じていたものの、今後のトレーニングのためにも30kmまでは行ってしまえと思い、その後は多少ペースを多少落としてもサブスリーと考えてました。30kmまでは足を多少攣らせながらも通過が2時間1分。そこから残りの12kmを走りきるためにペースを意識的に落としたところ、そこから雪崩のようにペースが落ちるはめに。フラットな周回コースなので、もう少し冷静にタイムの貯金を稼ごうとしなければここまでの失速は無かったのでは無いかと思います。最速ペースを15kmから20kmではなく、30kmから35kmに変える事が出来れば今の走力でも十分サブスリーは達成可能だったのではといまは後悔ばかりです。
今回のレースで、フルマラソンはごまかしが効かないなぁと改めて思いました。また、フルの距離だと、実力以上の力を発揮するにはあまりにも長く、タイムの貯金足の借金という言葉を胸に次のレースに向けて精進します。
とりあえずしばらくは仕事ですが、3月の福山マラソンに向けてトレーニングを積んでいきます。
目標は。。。今回のハーフのベスト更新で！
