五日目
本日は30km走を予定。ペースはキロ4分30秒を予定。
コースは基本フラットで大きな高低差は廿日市大橋の高低差（約20m）だけの一周約10kmで信号の少ないコースを3周。
今朝は4時に起きてコップ一杯の水、バナナ一本、スーパーVAAM（ボトルタイプ 賞味期限切れ）を補給し、塩熱サプリ（ギリ賞味期限内）とポカリ（既定の倍に薄めたもの）を持って4時15分に出発。まだ日の出の時間まで一時間近くあった為薄暗いものの、気温が割と高めだったのでロンTだけで問題なし。体は昨日よりもスムーズに動くけど、ペースはいまいち上がらず。最初の5kmは4分35秒ペース。流石にこれは…と思い、キロ4分25秒近くまでペースを上げて最初の10kmは45分35秒。2周目は上げたペースを維持して44分20秒。なんとかキロ4分半を切るペースに戻す。3周目は余裕があれば上げていくつもりでしたが、エネルギー不足もあってペースを維持するのにいっぱいいっぱい。意地でキロ4分20秒近くまでペースを上げるも途中ボトルへの給水ロス（30秒程度？）も含めて44分23秒。合計で2時間14分19秒でした。事前には3周目がキロ4分15秒のサブスリーペースまであげたいと考えていましたが…駄目でした。まだまだ精進が足りません。
と、今日はこれだけの予定でしたが、ちょっとスピード練習に誘われて、朝食後少しした10時すぎに家から4kmほどの宮園公園に。ミヤ公園には土の400mトラックがあるので、そこで600mのレペテーション走。インターバルは1kmジョグ、疾走区間の設定ペースは2分で3本。行き帰りもジョグだったので、合計12km強。スピード練習、土のグラウンドは両方共久しぶりだった事もあって、一本目は蹴りが強すぎてバラバラなフォームだけど設定ペース通り2分ジャスト。二本目はフォームをまとめる意識をして多少マシになって同じく2分ジャスト。三本目はやや疲れも感じるも、フォーム自体は一番感触が良い感じで2分2秒。二本目、三本目は腹筋がピリピリ来る感じもあってしっかり体幹が使えていた気がします。
一日合計で42km走ったことになります。30km走だけでなくスピード練習までしたので、明日峠走できるかな…まあ、10kmのコースを走るだけでも週間100kmの目標には到達できるので峠走ができる状況で無かったらそうします。
実はここまで順調に積めると思ってなかったので、自分でも意外です。去年よりも強くなれているのでしょうか。
あと一日、しっかり走ってきます。
合計走行距離:95km
四日目
本日は10kmをキロ4分半の予定。
寝具が変わったので今朝起きたら少し調子がおかしい…いつもなら起床したらすぐに支度して出発できるのに、今日はなかなか気分が乗らず起床から一時間近く経ってから走りに行ける状態。
走り出してからもなんだかいつもよりも上下動が大きいのか視点が安定しなくて気持ち悪い…ただ、予定通りのスピードだったので最初の一キロは4分34秒。1kmを過ぎたあたりから徐々に調子が出てきて、それ以降は廿日市大橋区間以外はキロ4分23秒で安定。10km過ぎたところでまだだいぶ余裕があったので、キロ4分までペースを上げて2km。12kmで52分10秒でした。
明日は同じペースで30km走を予定…ですが、最後の10kmで余裕がありそうならペースを上げて一杯まで追い込んでみます。
合計走行距離:53km
合宿一日目
合宿一日目は峠走。普段は登山道を走って登る極楽寺山をロードで登ってきました。自転車乗りにも有名なヒルクライムコースで、自宅からは10km強で650mほど上る道のり。昨年、同じようにしわいマラソンの練習で上り、歩く、止まるとあまりのキツさに撃沈して、二度と行くことの無かったコースです。
20kmと普段なら1時間半〜2時間で予定しますが、昨年のやられっぷりから3時間かかるとみて、朝5時に出発。まだ少し薄暗い中走り出し、平地部分でのペースはキロ5分基準。上りだしてからはペースは考えず、とにかくリズムと姿勢を崩さない事を心がけて我慢。去年止まった10%を超える坂もとにかく足を止めずに1時間5分で上りきる。しっかり水分補給をして下り。10%の下りは結構タフ。ブレーキを最小限にするためにピッチを上げる事を意識するもそれでもキツい下りはかなり足にダメージ。下りのペースはキロ4分ちょっと、平地に入ったらキロ5分で10kmを44分（信号待ち含む）。往復でも2時間弱でなんとか帰れました。
ハードだったので、明日はキロ5分で20キロ走の予定だったけど、ペースは落とすかもしれません…まぁ明日のメニューは明日考えましょう。
合宿合計走行距離 20.7km
ゴールデンウィーク 一人合宿
春になったらランニングフォーム撮影会をしたいと申しておりましたが、急な仕事やら出張やらで準備が一切出来なかったので（いいわけ）延期です。ただ、告知先を色々考えようかなと思っていたので、ホントにやるならまた報告します。
さて、表題
ゴールデンウィークはウルトラマラソンに向けて1週間で100キロを走りきるチャレンジをします。予定としては
1日目峠走（20km）、2日目平地20km、3日目休み、4日目平地10km、5日目平地30km、6日目峠走
の予定。その日の調子次第で内容は柔軟に変えますが、とにかく100km走りきることをしたいと思っています。そこで出た課題を夏に意識してトレーニングを行い、秋を迎えたいと思います。
garmin foreathlete935
本日、日本国内の販売が発表されました。
http://www.garmin.co.jp/mobile/products/intosports/foreathlete-935-black/
5月中旬発売、ランニングダイナミクスポッド付で57800円とのこと。私は単体で55000円ぐらいだろうと予想していたので、思ったより安いなという印象。ただ、私は735xtjがランニングダイナミクスポッドにいつ対応させるのか？にも注目していたのですが…発表はなし。ランニングダイナミクスポッド自体が935のアクセサリー的な扱いで、735はおろかfenix5xのアクセサリーの一覧にもなし。
そういう対応なのか…
いつか対応するものとは思いますが、どうなんでしょうね。
しかし、935が案外と安かったので悩みどころです。
4/26追記
foreathlete 935の案内ページ見てると、ランニングダイナミクスの条件の注釈に
ランニングダイナミクスポッド（別売）
って書いてある…
標準付属品にランニングダイナミクスポッドの記載があるのに…どちらが正解？
5/11追記
ランニングダイナミクスポッドの対応に735も追加されましたね！良かった！ですが、私は結局値段に負けて630買いました…使い分けとしては、平日と夜はVivoactiveHR、休日は630とハートレートセンサーで過ごす感じにしようと思ってます。
